| 当前位置：健康乐园>>健康生活 会睡的女人美到老 来源: 人民网 人民网版权所有 录入时间:[2006-8-2] 　　在这个“睡眠饥荒”的时代，各种各样的睡眠问题导致了身体和精神上的疾病，特别是健康美丽兼顾的女性，每天都不知不觉受到睡眠问题的威胁。你是否经常发现你的精力不够旺盛，你的皮肤越来越粗糙，你的黑眼圈越来越明显？其实，什么样的美容药都比不上睡眠这个天然的补养品。《会睡的女人美到老》是一本让你懂得“你满足了自己的睡眠需求，也就满足了你的健康以及养颜需求”的书，并且“教你如何摆脱睡眠问题纠缠”的书。 　　睡前十大亲肤行动 　　第1要诀：“油”满全身 　　要舒缓肌肉的压力，首先要变成“油光师傅”。将按摩油或含滋润性的油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。 　　第2要诀：砂糖去唇皮 　　要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上润唇膏，才可以放心去睡觉。 　　第3要诀：茶包敷眼 　　基本上，这是传统的敷眼法。将两个已冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓。 　　第4要诀：颈部护理 　　对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出卖你的年龄。所以，你应该用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。 　　第5要诀：滋润双手 　　不一定要在踩单车时才涂护手霜，平时也要经常涂护手霜滋润双手。在睡觉前做，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。 　　第6要诀：伸展运动 　　不想在年老时骨头僵化的话，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。 　　第7要诀：别喝太多 　　临睡前别放纵自己喝过量的开水，否则翌日起床后会双眼浮肿，好难看的！如果真的很口渴，只需喝一两杯开水，反过来说，若喝了太多的水就不要立刻上床睡觉。 　　第8要诀：补充水分 　　临睡前，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用，如果皮肤很干燥，可以多喷几次。 　　第9要诀：回复脚力 　　在公司站得太久或shopping（购物）太久，都会引起双脚疼痛、疲软，所以，你应在洗澡后或睡觉前涂上乳液来滋润双脚，或喷上舒缓压力的足部喷雾，这样就可令你回复脚部的弹性。 　　第10要诀：早睡早起 　　要现代人早睡早起不是一件容易的事情，但每人每日平均最少睡够8小时，才能有足够的精神应付每日的工作。 　　睡前的美容呵护 　　彻底的面部清理 　　先用温热的清水浸湿双颊，然后将洁肤乳挤在手指肚上，揉出泡沫后，在面部以按摩的手法轻轻画圈，并在眼窝、鼻翼、耳后等不易清洁干净的部位多按摩几下，再用面巾纸或温水轻轻拭去。清洁肌肤后，用蜂蜜加白醋稀释再清洁一次。 　　沐浴———冲掉一天的烦躁与疲惫 　　脱去重重“包装”，置身于海水浴或香熏浴中，在温暖芳香的水世界里，退尽全身的疲劳，早日进入梦乡。 　　身体各部位的肌肤可使用含矿物细沙、蜜蜡、杏仁油、硅藻土、维生素A、E等成分的身体磨砂膏，配合天然的琼麻浴巾、按摩擦等洗浴工具对肘部、膝盖、脚腕、足部等部位进行按摩，使肌肤产生轻柔的磨砂感，彻底地清洁肌肤。 　　沐浴后，去除了圬垢、死皮的肌肤尤为娇嫩，一定要使用润肤露加以保护。可以用具有防晒作用的芦荟润肤露，或针对敏感肌肤的椰子润肤露，以及适合任何肌肤的麝香、鲜桃沐浴露。 　　特殊部位的悉心呵护 　　做完了全身的放松沐浴后，就该对身体的一些特殊部位做特别的护理。 　　眼部眼部是面部肌肤最娇嫩的地方，无论在选择化妆品、护肤品还是卸妆品时，都要特别留心。由于眼部卸妆液不含乳妆分子、水质、油质等，使用眼部卸妆水，对眼部的化妆具有很好的清除作用。使用时将眼部卸妆水滴在化妆棉上，然后清洗眼部的化妆残渍，注意不要太用力或来回反复擦拭。卸妆后使用眼部修护霜，还可每周使用一次眼膜加以保护。 　　颈部颈部往往是人们最容易忽略的地方，其实，颈部肌肤的健康同样很重要。对于颈部的护理，一方面要注意日常的保养，比如涂抹含有人参成分的防皱霜；另一方面还要经常做按摩，这样，可以加快颈部血液循环，使颈部肌肤健康细腻。